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    六種簡易措施確保你能安全地享受陽光?

    2017/3/24 14:11:25

     陽光對健康是必須的,但是它也含有危險。太陽紫外線(UV)輻射能產生一系列疾病,但存在著有效的方法,既能預防這些問題也仍能享受陽光!一條簡單而最重要的要旨是:
      避免過度曬太陽
      對紫外線輻射過度暴露的健康風險包括:
      太陽灼傷和皮膚的其它變化:太陽灼傷的范圍從皮膚變紅至皮膚帶有嚴重和疼痛的水泡。
      眼晶體白內障:眼晶體混濁導致視力下降及至最終失明。
      皮膚癌:紫外線輻射造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤。
      皮膚惡性黑素瘤:這是一種非常嚴重的癌癥,它可在過度暴露于太陽之后的許多年里發生。
      在很多國家中,與暴露于紫外線輻射相關的問題,特別是皮膚癌,與日俱增。對陽光增多的暴露顯然起著作用。一生中對紫外線的暴露大多是在兒童期的積累,那時候被太陽灼傷的風險最大。因此防止兒童暴露于紫外線輻射特別重要。
      世衛組織宣傳六種簡易措施確保你能安全地享受太陽:
    * 保護兒童  兒童對紫外線輻射特別脆弱,他們呆在室外的時間要比成人更長。家長應采取特別護理,避免他們遭受太陽紫外線的輻射。12 個月以下的嬰兒應一直呆在陰涼處。
    * 限制正午暴露于太陽的時間  上午 10 點至下午2 點(=正午的前后兩小時)太陽的紫外線最強。在這幾個小時內限制對太陽的暴露。
    * 聰明地使用遮陽物  當紫外線最強時尋找遮陽處。遮陽規則:“留神你的身影 - 身影短粗,尋找遮陽處!”可能有所幫助。
    * 穿著防護衣  編制緊密的寬邊帽和寬松服裝能夠提供保護,不受太陽照射。過濾所有UV -A和UV-B 輻射的太陽鏡能夠大大減少眼損傷的風險。
    * 使用防曬霜  大量使用防曬指數(SPF)為15+的廣譜防曬霜并每兩個小時擦抹一次,或在室外工作、游泳、玩耍或運動之后使用能夠有助于減少紫外線輻射效應導致的皮膚損傷。即便是在佩戴太陽鏡的情況下也不要在陽光下呆太長時間。
    * 了解紫外線指數  紫外線指數用于測量紫外線輻射(見www.who.int/uv)。紫外線指數越高,皮膚和眼睛損傷的風險就越大。利用紫外線指數安排太陽安全戶外活動。當紫外線指數預報輻射級別為3(中度)或更高時,應采取安全防護措施。

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